Trung bình mỗi ngày đôi mắt của chúng ta hoạt động 17-18 tiếng, vì mắt phải làm việc liên tục, không được nghỉ ngơi nên mắt rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi hay còn gọi là mỏi mắt do điều tiết.
Mỏi mắt do điều tiết là gì?
Mỏi mắt do điều tiết là tình trạng mắt nhìn không rõ hình ảnh, nhìn mờ đặc biệt gặp khó khăn khi nhìn gần, lúc rõ lúc mờ. Các biểu hiện đi kèm như đau nhức, đỏ mắt, khó tập trung và mắt nhạy cảm hơn với ánh sáng.
Triệu chứng của mỏi mắt điều tiết?
Những triệu chứng của mỏi mắt do điều tiết bao gồm:
- Mắt bị mỏi, đau nhức.
- Khô mắt, chảy nước mắt, chớp mắt liên tục.
- Nhạy cảm với ánh sáng.
- Khó tập trung.
- Nhìn chữ nhảy trên màn hình.
- Mắt bị đỏ, ngứa và khó mở mắt.
- Đau đầu, mỏi vai, cổ và lưng.
Nguyên nhân của mỏi mắt do điều tiết?
- Nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử liên tục trong nhiều giờ là nguyên nhân lớn nhất gây nên mỏi mắt.
- Đọc sách báo, tạp chí liên tục không cho mắt nghỉ ngơi.
- Lái xe đường dài trong thời gian dài hoặc tập trung mắt vào quá nhiều.
- Tiếp xúc với ánh sáng hoặc ánh sáng chói.
- Khô mắt hoặc mắt bị mắc các tật khúc xạ.
- Tư thế ngồi không đúng cách.
Những cách giảm mỏi điều tiết mắt?
Tình trạng mỏi mắt gây cho bạn nhiều phiền toái và khó chịu, tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng về tính nghiêm trọng của nó. mắt Việt Hospital sẽ chia sẻ đến bạn 6 cách khắc phục tình trạng mỏi mắt do điều tiết.
Luyện tập đôi mắt
Rời mắt khỏi máy tính ít nhất 20 phút một lần và nhìn vào một vật ở xa (cách xa ít nhất 20 feet) hoặc nhìn ra ngoài không gian rộng trong ít nhất 20 giây. Đây chính là “quy tắc 20-20-20”. Việc nhìn ra xa giúp thư giãn các cơ mắt để giảm mệt mỏi.
Các bài tập Yoga cho mắt cũng là cách hay để luyện tập đôi mắt.
Ngồi đúng tư thế khi làm việc & học tập với máy tính
Mắt cách xa màn hình khoảng 50-60cm, tâm màn hình thấp hơn mắt khoảng 10-20 cm, nên ngồi sao cho 2 tay song song với nền nhà, 2 chân vuông góc với mặt đất, thẳng lưng và giữ 2 vai cân bằng.
Tư thế ngồi đúng khi dùng máy tính.
Massage mắt
- Nhắm mắt, dùng các ngón tay gõ nhẹ lên vùng trên bầu mắt, bầu mắt và dưới bầu mắt liên tục như đánh đàn.
- Thực hiện trong 1 – 2 phút.
Bài tập này hết sức đơn giản và bạn có thể thực hiện ngay trong những lúc giải lao, vừa mới tỉnh dậy hay trước khi đi ngủ. Sau khi thực hiện, mắt sẽ khỏe hơn và đầu sức sống hơn.
Bài massage mắt đơn giản ai cũng làm được.
Làm việc trong môi trường có ánh sáng thích hợp
Hạn chế ánh sáng bên ngoài bằng cách che rèm, đối với ánh sáng trong phòng bạn nên thay những chiếc đèn quá sáng bằng đèn led có ánh sáng dịu nhẹ hơn. Nếu như làm việc ngoài trời, bạn có thể đeo một chiếc kính râm để bảo vệ đôi mắt của mình.
Làm việc tại nơi có ánh sáng thích hợp.
Bổ sung dưỡng chất tốt
Vitamin A, E, B2,… có trong các loại thực phẩm như cà rốt, bơ, ớt, dâu tây hoặc cá hồi rất tốt cho mắt, giúp mắt luôn sáng khỏe.
những loại thực phẩm tốt cho mắt.
Thăm khám mắt thường xuyên
Trong một số trường hợp việc mỏi điều tiết kéo dài khiến thị lực suy giảm và không thuyên giảm kể cả khi đã thực hiện các bài tập thư giãn ở mắt. Lúc này việc thăm khám với Bác sĩ là cần thiết để biết được nguyên nhân và được kê đơn các loại thuốc hỗ trợ.
Thăm khám mắt tại Bệnh viện mắt Việt.
Hãy liên hệ với Bệnh viện mắt VIỆT để được tư vấn nhé!
Hotline: 0902249368
Địa chỉ: 249 Cộng Hòa, P13, Q. Tân Bình, TPHCM
Fanpage: https://www.facebook.com/BenhVienMatViet
